الرئيسية / منوعات / رجيم رمضان 2016 ينقص الوزن من 10 الي 15 كيلو سهل وخفيف
ريجيم صحى
شرب مياه بكميات كبيرة

رجيم رمضان 2016 ينقص الوزن من 10 الي 15 كيلو سهل وخفيف

الكثير من الصائمين يفضل ان يتبع نظام ريجيم في شهر رمضان الكريم الذي يكثر فيه الاكل والحلويات الدسمة ، مما يجعل الكثير يبحث عن افضل انواع الدايت تكون خفيفة وسهلة للالتزام بها في ظل تعويض الجسم من فقدان السوائل طوال اليوم  وتعويض الجسم باكل صحي وغذائي ومفيد وفي نفس الوقت يخسر وزن من الوزن الزائد لديه ونقدم لكل متابعينا نظام ريجيم  رمضان صحي للصائمين ويرجي الالتزام بالعب الرياضة والسوائل ثم السوائل لخسارة الوزن وايضا تعويض الشعور بحرارة الجو المرتفعة ،- واما للحصول علي انقاص الوزن من 10 كيلو الي 15 يرجي الابتعاد عن كل ماسيرد ذكره من الممنوعات المتبعة للرجيم  الخاص بشهر رمضان .

الممنوعات في ريجيم رمضان

البرجر – السوسيس – الجبن هم 4 انواع هما الرومي والشيدر والنستو والكيري .

الفاكهة المانجة – العنب – البلح – التين – المشمش – الموز – وطبعا المخبوزات والبيتزا بسبب السعرات الحرارية العالية جدا

المسموح

معلقتين من السكر في اليوم بعد الفطار

اما المقليات فالكثير لا يمكن الاستغناء عن المقليات مسموح بها مرتين فالسبوع ، عليكم شراء طبقم الاكل المقسم

نظام ريجيم رمضان مقسم علي ثلاث وجبات وجبة الافطار – وجبة بعد صلاة التراويح – وجبة السحور ويمكنكم بدء الفطور علي ثلاث تمرات  وشرب كأس واحد من الماء او عصير او لبن او قمر الدين  طبق شوربه علي قد فنجان ويمكنكم البدء في صلاة المغرب ثم البدء في تناول الافطار اولا امساك الطبق المقسم ووضع الطعام المتاح امامك مهما كان مقلي او مقلي او مشوي وبعض ملء الطبق وتناول الافطار . ممنوع تمام وضع نوعين من الطعام فوق بعض داخل الطبق بمعني لا تضع الحلويات فوق بعضها او الارز فوقها الخضار وانما ضع كل صنف في الخانة المحددة .

عليكم ب الاكثار بالفاكهة والسوائل والشوربه وايضا يمكنكم للحلويات هو صنف واحد ويأخذ قطعة واحدة فقط .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *