الرئيسية / منوعات / ريجيم صحى للتخلص من الوزن الزائد دون حرمان
ريجيم صحى
شرب مياه بكميات كبيرة

ريجيم صحى للتخلص من الوزن الزائد دون حرمان

تحلم كل سيدة بالحصول كل جسم رشيق والتخلص من الوزن الزائد الذى يؤثر على الصحة ويسبب عدد كبير من الامراض التى تهدد حياة المرأة او الرجل وكما يؤكد الاطباء ان السمنة صديق لمرض السكرى ومع التحذيرات الكثيرة من أمراض السمنة ، اصبح التخلص من السمنة أمر ضرورى وهام ونقدم لكم ريجيم صحى لوزن فوق ال 80 كيلو للعودة للحياة والتخلص من الدهون المتراكمة ، ويوفر النظام عدد من الوجبات التى لاتشعر الشخص بالحرمان من الاكل حيث يتيح عدد من انواع الاطعمة للاختيار من الافضل لديها على حسب الرغبة .

انظمة ريجيم صحى

على الريق كوب ماء دافئ + معلقة عسل نحل .

(الافطار ) 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى او 4 ملاعق فول بدون اى مواد دهنية + ربع رغيف بلدى او قطعتين جبنة قريش + سلطة + ربع رغيف بلدى او كوب زبادى لايت 100 جرام + خيار او 2 معلقة شوفان + كوب حليب منزوع الدسم .

(الغداء ) يحتوى الغداء على ثلاث مكونات بروتين + نشويات + خضار يرجى اختيار نوع واد من كل نوع .

النشويات 9 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة او 3 ملاعق مطبوخين بطريقة عادية او 2 توست بنى او ربع رغيف بلدى او رغيف سن .

(البروتين ) نصف فرخة او 2ر شريحة لحم بقري او جاموسي او بتلو وان تكون مسلوقة او مشوية او تطهى فى الفرن بدون اى مواد دهنية .

او 3 سمكات بلطى او 2 سمكة بورى مشوية او فى الفرن بدون اى دهون .

او 2 بيضة مسلوقة او علبة تونة او 350 جرام كفتة بدون اى دهون يتم عملها فى المنزل .

(الخضار ) نى فى نى + سلطة خضراء .

(العشاء ) 2 قطعة جبنة قريش + ربع رغيف بلدى + سلطة خضراء .

او كوب زبادى لايت .

يمكنكم تناول ثمرة فاكهة من برتقالة او نصف موزة او تفاحة او واحدة كيوى او جوافة .

استبدال معلقة عسل النحل بمعلقة واحدة سكر على مدار اليوم تناول الخيار والخس باى كمية .

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *