الرئيسية / منوعات / رجيم سريع المفعول لجسم رشيق ولانقاص الوزن فى ثلاثة ايام
وزن
رجيم انقاص الوزن فى 7 ايام

رجيم سريع المفعول لجسم رشيق ولانقاص الوزن فى ثلاثة ايام

كل منا يبحث  عن الرشاقة والجمال , سواء رجل او إمرآه , فالسمنة  فضلا عن  كونها  ليست من مظاهر اللياقة البدنية او الرشاقة  فهى تسبب كثير من الامراض , نتيجة  تراكم كميات من الدهون  فى مناطق الجسم ,  ونتيجة اتباعنا  لعادات غذائية خاطئة , كتناول وجبات  بين الوجبات الرئيسية , الفطار والغداء والعشاء , والاكثار من تناول الدهون  والسكريات  التى تساعد على زيادة الوزن, وايضاً تناول الطعام بكثرة مع قلة الحركة, فهذا يساعد على زيادة الوزن , وكذا هناك عامل مساعد على زيادة الوزن وهو  قلة ممارسة التمرينات الرياضية , فالتمرينات الرياضية ضرورية للجسم , فهى تخلص الجسم من الدهون  والاوزان الزائدة , وتعطى قوام رشيق , مقاوم للامراض , فأقل شئ فى التمرينات الرياضية  هو المشى كل يوم  لمدة ساعة , وذلك لمن يريد جسد  رياضى , رشيق وخالى من الامراض .

رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن فى ثلاثة ايام

واخصائيون التجميل  والاطباء يسعون دائماً لتقديم ما هو جديد لجسم رشيق للرجل والمرآه ,  وخصوصاً المرآه  لان المرآه هى التى تهتم بهذا الشأن اكثر من الرجل , وهناك العديد من الوصفات  لعمل رجيم  صحى ومفيد  وغير ضار بالصحة , من هذا الرجيم , هناك نظام غذائى متبع  كل ثلاثة ايام يتم تخسيس اربعة كيلوات من الوزن . هذا النظام الغذائى يعتمد على تقليل كمية السعرات الحرارية  التى يحصل عليها الفرد فى اليوم  وخلال الثلاثة ايام, تعتمد على قلة الدهون  وزيادة العناصر الغذائية والفيتامينات.

لعمل رجيم صحى  يجب قبل تناول طعام الافطار يجب تناول كوب من الماء الفاتر , ثم تناول الافطار  المكون من شريحة من التوست او الخبز الاسمر,+ قطعة من اتلجبن القريش  + كوب من الشاى الو القهوة  او اى مشروب مرغوب بدون سكر  او اضافة ملعقة عسل نحل .

فى وجبه الغداء  قطعة توست + علبه تونة بدزن زيت وفى العشاء صدر من الدجاج المشوى  او المسلوق, او  صدر ديك رومى + ثلاث معالق خضار مطبوخ  فاصوليا او او اى خضار  حسب الرغبة +  ثمرة من التفاح , يكرر نفس الشئ فى اليومين  الاخرين  مع استبدال علبه التونة ببيضة مسلوقة  وفى وجبة العشاء  علبة زبادى  , وتناول عصير برتقال .

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *