الرئيسية / منوعات / نصائح لإنقاص الوزن بدون حرمان او اتباع نظام ريجيم
ريجيم صحى
شرب مياه بكميات كبيرة

نصائح لإنقاص الوزن بدون حرمان او اتباع نظام ريجيم

يبحث عدد كبير من السيدات عن نصاح لإنقاص الوزن و عن الطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد الذى يبقى اعاقة في الحركة كما تتسب السمنة في الكثير من الامراض ومن اشهرها مرض السكر حيث يعرف ان السكر صديق للسمنة والتهاب المفاصل وغيرها من الامراض ويبقى اخطرها امراض القلب والسكر ، ويقوم عدد كبير من الاشخاص بالقيام ببعض العادات السيئة التى تكسبه وزن زائد حتى في حالة تناول الطعام بكميات كبيرة وهو ما يجعل السيدة او الرجل يعانى من الاكتئاب الذي يجعل البعض يتناول الطعام بكميات كبيرة .

نصاح لإنقاص الوزن

ونقدم لكم بعض نصائح  لإنقاص الوزن وهى نصائح طبية للحصول على وزن طبيعى دون الحرمان من نوع محدد الطعام حيث تمثل انواع الريجيم بالحرمان او عدم التناول نوع معين من الاطعمة يجعل الاشخاص لايتبعون النظام او الاتباع لفترة محددة ثم العودة مرة اخرى لتناول الطعام بصورة أكبر من السابق .

نصائح لإنقاص الوزن 

  1. الاكثار من شرب المياه حيث يجب تناول 8 اكواب من المياه .
  2. تناول الحلويات بكميات قليلة جدا يكفى قطعة واحدة من جميع الحلويات في اليوم .
  3. الاكلات الدسمة منها المحشى والمطبوخة يمكنكم تناول 4 وحدات فقط من المحشى واما الخطار المطبوخ يكفى 4 ملاعق ، الباشميل تناول قطعة واحدة .
  4. تناول الخضروات والسلطات بكميات جيدة اثناء تناول الطعام او الشعور بالجوع .
  5. الاقلال من المانجو ، البلح ، التين ، العنب .
  6. الاسماك رائعة حيث يمكنكم تناولها مشوية او مسلوقة فهى تعمل على انقاص الوزن .
  7. الرياضة من الاشياء الهامة والضرورية لرفع معدل الحرق وفى حالة عدم القدرة على الذهاب للجيم يمكنكم القيام ببعض التمارين في المنزل .
  8. قم بوضع طبق به خضروات مثل الخس والخيار وتناولها عند الشعور بالجوع .
  9. هناك نوع من الجوع يسمى الجوع الكاذب فعند الشعور بالجوع تناول كوبين من الماء فاذا ذهب هذا الشعور فأنه الجوع الكاذب .
  10. قم بشراء طبق الطعام المقسم وقم بوضع كميات الطعام بالداخله ولا تتناول اكثر من هذا الطبق .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *