الرئيسية / منوعات / عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن للرجل والمرأة
ريجيم صحى
شرب مياه بكميات كبيرة

عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن للرجل والمرأة

يبحث الرجل والمرأة عن الوزن المثالى والتخلص من الدهون والوزن الزائد الذى يؤثر بصورة كبيرة على سير الحياة بصورة طبيعية لهم ويبقى اتباع نظام السعرات الحرارية لانقاص الوزن حيث يعتبر هذا النظام من الانظمة الغذائية الرائعة حيث يتمكن كل من يرغب فى انقاص الوزن فى تناول ما يرغب به من طعام دون حرمان مثل كافة انواع الدايت الاخرى وتحتاج المرأة الى 2000 سعر فى اليوم بالنسبة للمعدل الطبعي لتناول الطعام دون اتباع ريجيم ، بينما يحتاج الرجل 2500 سعر حرارى ايضاً فى المعدل الطبيعى لتناول الطعام ، بينما يختلف عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن عن المعدل الطبيعي .

عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن

تحتاج المرأة ل 1400 سعر كى تتمكن من التخلص من الوزن الزائد ويتم ذلك عن طريق تناول وجبات غذائية على مدار اليوم لايتجاوز عدد السعرات الحرارية 1400 سعر ، والاكثار من تناول السلطة الخضراء والخضروات الغير مطهية وتناول ميه بكميات كبيرة ، يؤثر كل ذلك على انقاص الوزن مباشرة دون الاجهاد في اتباع نظام الدايت ، بينما يحتاج الرجل الى 1800 سعر في اليوم لانقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة ويأتى شرب المياه فى المقدمة للعوامل التى تعمل على رفع معدل الحرق وانقاص الوزن ، وتناول الوجبات بعدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن .

يصبح التعود على تناول عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن امر طبيعى حيث تصبح مساحة المعدة صغيرة عن قبل اتباع النظام فمع اتباع النظام يصبح حجم المعدة صغير عن السابق وهو مايجل اتباع الدايت امر طبيعى وبها يتحول الانسان من مريض بالسمنة الى انسان صحى ويتمتع بوزن مثالى وهو من أكثر الانظمة التى تحقق نسب نجاح كبيرة لعدم الشعور باتباع نظام ريجيم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *