الرئيسية / منوعات / ريجيم صحى لإنقاص 7 كيلو فى إسبوع
نظام غذائى

ريجيم صحى لإنقاص 7 كيلو فى إسبوع

من أهم ما تحلم به كل سيدة هو جسم رشيق وصحى فى نفس الوقت. وهنالك العديد من أنظمة الريجيم المناسبة لكل وزن ولكن لابد معرفة مجموعة أشياء قبل أن تبدأ بأى نظام غذائى. فلابد من تحديد الوزن الذى ترغب الوصول إليه والوزن المفروض أنك تخسره. كما يجب التعرف على كمية الدهون الموجودة فى جسمك بجانب أماكن تراكمها. عند ممارسة الرياضة فلا تقوم بعمل تمارين عنيفة بل قم بتمارين تستطيع القيام بها بجانب الأكل الصحى ومن الممكن أن تقتصر الرياضة على المشى أو الجرى أو حتى طلوع الدرج ونزوله وليس بالضرورة ممارسة الرياضة فى الجيم حتى لا تتكاسل عن ممارستها يوميا. من أهم الأشياء عند إتباع الحمية والتى يجب مراعاتها هة تناول الكثير من الخضروات والفواكه المفيدة كالتفاح والكمثرى.

يجب أيضا تقليل السعرات الحرارية من خلال الإبتعاد تماما عن تناول الدهون والأطعمة المليئة بالزيوت. يجب البعد عن الريجيم الذى يحتوى على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشدة. عند ممارسة الرياضة لابد من الإهتمام والحفاظ على الكتلة العضلية حتى لا يحدث أى ترهلات بالجسم أو تشوه بشكله مما يغضب السيدات ويعمل على ظهور العلامات البيضاء أو ما يسمى بالسيليوليت. عند إتباع نظام ريجيم لابد من إختياره يحتوى على أطعمتك المفضلة مع مراعاة مواعيدك وطبيعة عملك أو دراستك. لابد الحفاظ على شرب المياة بشكل جيد أى 8 أكواب يوميا فهى مفيدة لتعويض المياة المفقوده أثناء إتباع الحمية الغذائية. لا يجب إتباع ريجيم منخفض السعرات الحرارية بشكل شديد لأ، هذا سيؤثر سلبيا على الجسم حيث إنه سيجعل الجسم يفقد الوزن بسرعة ويعود للزيادة مرة أخرى كما إنه سيجعل الإ،سان يشعر بالجوع بشكل سريع. وبالتالى سنقدم لكم نظام غذائى صحى ومفيد لسبعة أيام.

نظام غذائى
ريجيم 1
نظام غذائى
ريجيم 2
نظام غذائى
ريجيم 3
نظام غذائى
ريجيم 4

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *