الرئيسية / منوعات / رجيم : الأسرار التي يجب اتباعها معرفتها عن الرجيم حتى يتم بفعالية و نجاح
رجيم
أنظمة الريجيم

رجيم : الأسرار التي يجب اتباعها معرفتها عن الرجيم حتى يتم بفعالية و نجاح

مما لا شك فيه أن الرجيم هو الطريقة المثلى و السلاح الفعال للحصول على جسم رشيق و فى نفس الوقت جسم سليم ملئ بالصحة و الحيوية ، و لكن يجب أن ننوه أنه يجب أن يكون رجيم صحي حتى يؤدي إلى النتيجة المرجوه و حتى لا تحدث مضاعفات و آثار جانبية ، ولا نضطر إلى تكرار الرجيم مرات عديدة تؤدي إلى مشاكل في المستقبل و تؤدي أيضاً إلى عدم استجابة الجسم بعد ذلك لأي خطوات للتخسيس فيما بعد .

أسرار يجب معرفتها للحصول على الرجيم الفعال الناجح :

  • تذكرة بطعامك اليومي أي مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام ، و معرفة السعرات الحرارية في كل وجبة ، و تدوين ذلك ليكون في مقدورك التحكم في طعامك و سعراته الحرارية .
  • الرجيم يحدث تدريجياً و هذا يجب أخذه في الاعتبار ، ولا يجب التسرع في الحصول على نتائج و إلا دخلنا في دوامة المضاعفات ، لذا يجب أن تكون أهدافنا واقعية حتى يمكن إنجازها .
  • البعض في حالات عاطفية معينة مثل الحزن أو حتى في حالات الفرح يلجأ إلى الأكل و فى بعض الأحيان الأكل الشره مما يضر بنظام الرجيم الذي نتبعه ، و النصيحة هنا عدم الانقياد وراء مشاعرنا و عاطفتنا أثناء تناول الأطعمة .
  • بالطبع الكل يعرف أن الرياضة وسيلة سليمة جداً للرجيم و لكن وجب ذكرها .
  • يجب أن يتم الحرص على الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية حتى تجعل الجسم قوي و صامد طوال اليوم ، و لكن يراعي أن تكون ذات سعرات حرارية قليلة جداً  .
  • النصيحة المضمونة دائماً هي شرب الماء بكثرة طوال اليوم لتسريع عمليات حرق الدهون و لإعطاء إحساس بالشبع  .
  • البعد عن الوجبات السريعة و التقليل من الزيوت والمقليات و الدهون ، أو البعد عنهم تماما من الأفضل .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *