الرئيسية / منوعات / تعرف علي أفضل نظام غذائي لتثبيت الوزن بطريقة سهلة
نظام غذائي لتثبيت الوزن
نظام غذائي لتثبيت الوزن

تعرف علي أفضل نظام غذائي لتثبيت الوزن بطريقة سهلة

نقدم لكم اليوم أفضل نظام غذائي لتثبيت الوزن وان تلك المرحلة من اهم المراحل في الرجيم وذلك حتي لا يضيع المجهود التي اتبعته في الرجيم لفترات طويلة ، وحتي لا تحصل علي الوزن المثالي بعد عملية التخسيس فعليك باستخدام فالكثير من الاشخاص تسعي في البحث عن الوزن المثالي وذلك في اتباع نظام الرجيم المعين واليوم سوف نقوم بعرض نظام لتثبيت الوزن بشكل مثالي .

أفضل نظام غذائي لتثبيت الوزن

نظام غذائي لتثبيت الوزن حيث يتبع الكثير من الناس نظام غذائي معين للحصول علي الوزن المناسب للرجيم ، ولكي يحصلوا علي الوزن المثالي فيجب اتباع نظام غذائي مختلف حتي يصلوا الي الوزن المطلوب ، وذلك بعد فترة استمرار علي الدايت عدة شهور ، حيث يبدأ الشخص في العودة الي الطعام العادي لهم والطبيعي مرة اخري بدون تثبيت للوزن ، وبذلك يبدأ الجسم في زيادة الوزن مرة اخري وبعد فترة قليلة يجد الشخص يعود الي ما كان علية ويزيد وزنة مرة اخري .

واليوم سوف نقدم لكم كيفية الحفاظ علي الوزن بشكل مثالي يساعدك علي الحصول الوزن الثابت والمحافظة علي الشكل المثالي للجسم حيث انه من الممكن ان يزيد الوزن الي 2 كيلو عند عملية التثبيت للحصول علي الوزن المثالي ، وان عملية التثبيت تكون  مكونة من عدة مراحل عن طريقها يبدا الشخص في تناول الطعام بشكل زيادة وخاصة من النشويات وتكون بشكل تدريجي .

أفضل نظام غذائي لتثبيت الوزن حيث يمكن تناول الانواع من الاطعمة بشكل تدريجي مثل النشويات فهي تعتبر من الاطعمة التي تساعد علي تكوني الوزن بشكل كبير وزيادة الدهون في الجسم ، وان العديد من الانظمة الغذائية تعطي للفرد ربع رغيف عيش للشخص في وجبة الافطار وانه من الملاحظ خلال فترة التثبيت نجد ان الفرد يجب تناول نصف رغيف بالفطار والغذاء وبالنسبة للأرز والمكرونة وانه يتم زيادة الكميات عن المتواجدة في الدايت .

نظام غذائي لتثبيت الوزن

المرحلة الأولي

الفطار
4 معالق فول بدون سمن او زيت + نصف رغيف عيش بلدى
أو بيضة مسلوقة +نصف رغيف بلدى
أو قطعتين جبنة قريش + سلطة + نصف رغيف
أو 2 ثمرة فاكهه
أو كوب زبادى

النشويات (يتم إختيار بند واحد من البنود الاتية )
نصف رغيف
او6 معالق رز او مكرونة مطبوخة بشكل عادى
او18 معالق رز او مكرونة مسلوقة
او 4 توست بنى
او2 رغيف عيش سن

البروتين ( يتم إختيار بند واحد من البنود الاتية )
نص فرخة (مسلوقة او مشوية او صينية فى الفرن من غير دهون)
او 2 شريحة لحم بقرى او جاموسى (مسلوقة او مشوية او صينية فى الفرن من غير دهون)
او 3 سمكات مشوية او سنجارى (بلطى او بورى) سنجارى بدون دهون
او 2 بيضة مسلوقة
او قطعتين جبنة قريش
او طاجم جمبرى او سبيط بدون دهون (مرة واحدة فى الاسبوع بحد اقصى نص كيلو)
او سوسيس مشوى او مسلوق بدون زيوت
او نص كيلو كفتة مشوية من اللحم الاحمر بدون دهن او زيوت
او علبة تونة مصفاة من الزيت

الخضار (يمكن تناول كل البنود التالية)
سلطة خضراء + خضار نى فى نى او مسلوق بدون سمن او زيت باى كمية ( كوسة – فاصوليا خضراء – بامية – سبانخ )
او خضار مسبك 4 معالق

العشاء
جبنة قريش + ربع رغيف بلدى + سلطة خضرا
او 2 ثمرة فاكهه
او كوب زبادى

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *