الرئيسية / منوعات / ريجيم صحي سريع لإنقاص الوزن بمظهر رشيق و قوام متناسق
الوزن
ريجيم صحي

ريجيم صحي سريع لإنقاص الوزن بمظهر رشيق و قوام متناسق

نقدم لكل من يبحث عن ريجيم صحي لانقاص الوزن فسوف نقدم لكم طريقة صحية وسليمة للحصول علي قوام متناسق ورشيق فالمعروف ان زيادة الوزن تكون عائق في حياة الكثير من الناس وان المظهر المتناسق والرشيق يكون عامل هام للمظهر الشخص وايضاً يكون صحي للإنسان ، وكما ان الزيادة في الوزن تؤثر بشكل سلبي علي الحالة النفسية والمزاحية للعديد من الأشخاص وانه يمكن بأن تؤدي الي الاكتئاب ولكن اليوم سوف نقدم لكم الريجيم الصحي الكامل .

ريجيم صحي لإنقاص الوزن

ويجب علينا اتباع ريجيم صحي للحصول علي الجسم المثالي الرشيق وانقاص الوزن بشكل صحي وبدون ان يتعرض الشخص لأي المخاطر الصحية ، وذلك ما سنقدمه لكم واليكم الريجيم الصحي الكامل المفيد وهو كالتالي :

خطوات ريجيم صحي لإنقاص الوزن

  • أول يوم يكون الافطار عبارة عن قطعة عيش توست مع كوب من اللبن خالي من الدسم .
  • الغذاء عبارة عن طبق سلطة خضراء وقطعة جبن قريش خالية الدسم وكوب من العصائر ” الأناناس ” .
  • وجبة العشاء عبارة عن ثمرة فاكهة وكوب لبن .

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار نفس إفطار وجبة اليوم الأول .
  • وجبة الغذاء يكون عبارة عن بيضتان مسلوقة ، ومع كوب من عصير ” البرتقال ” وفاكهة .
  • وجبة العشاء عبارة عن البطاطس المهروسة ومع تناول كوب من العصير .

اليوم الثالث

  • يكون الإفطار نفس الايام السابقة .
  • وجبة الغذاء يكون نفس الوجبات السابقة للغذاء .
  • وجبة العشاء نفس العشاء السابق واضافة الية قطعة دجاج خالية من الدهون .

اليوم الرابع

  • الافطار يكون عبارة عن شريحة توست وكوب من اللبن ، وسلطة فواكه .
  • وجبة الغذاء يكون مثل الوجبات في الايام السابقة .
  • وجبة العشاء تكون طبق سلطة خضراء وكوب من اللبن .

اليوم الخامس

  • يكون نفس الإفطار السابق .
  • وجبة الغذاء يكون قطعة دجاج .
  • وجبة العشاء تكون بطاطس مسلوقة وبيض مع عصير من الفاكهة

اليوم السادس 

  • نفس الوجبات لليوم الخامس في الثلاثة وجبات .

اليوم السابع 

  • يكون الإفطار نفس السابق .
  • وجبة الغذاء يكون طبق خضار سوتية مع قطع من الدجاج وكوب من العصير .
  • العشاء طبق من سطلة الفواكه مع بيضة مسلوقة وكوب من اللبن .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *