الرئيسية / منوعات / ريجيم قاسي للتخلص من الدهون الزائدة
الليمون للتخسيس
الوزن الزائد

ريجيم قاسي للتخلص من الدهون الزائدة

تحتل مصر مقدمة الدول التى تعانى من السمنة من الرجال والنساء حيث يعانى عدد كبير من النساء والرجال من الوزن الزائد ويبقى الحل الامثل والافضل للعديد هو اتباع نظام ريجيم صحى للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن العمليات الجراحية التى لها اضرارها وانما اتباع الحميات الغذائية المفيدة والتى لاتضر بالصحة وهو على عكس العمليات الجراحية وقبل اتباع الريجيم هناك نصائح يرجى اتباعها وهى التأكد من عدم وجود انيميا الابتعاد عن الشروبات الغازية بانواعها سواء الدايت او الغير دايت ، الحلويات ، تقليل النشويات ضبط المواعيد في الفطار والغداء والعشاء عدم تناول الطعام في الساعات المتاخرة من الليل فجميع هذه الوجبات يتم تخزينها الى دهون .

ريجيم لانقاص الوزن

وجبة الافطار تناول 2 فاكهه متوسطة + كوب شاي بدون سكر او بديل السكر .

وجبة الغداء يمكنكم الاختيار من بين الاتى اولاً طبق سلطة خضار او طبق خضار متوسط او ربع دجاج مسلوق او 2 سمكة مشوية او علبة تونة مصفاه من الزيت تماماً.

وجبة العشاء سلطة زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون اى زيوت او بيضة مسلوقة .

ريجيم اخر لانقاص الوزن

الفطار موحد طول ايام الاسبوع وهى 2 بيضة مسلوقة وقطعتين لانشون وواحدة خيار .

اليوم الاول وجبة الغداء قطعة استيك مشوى بدون ملح +علبة زبادى بدون دسم .

وجبة العشاء طبق سلطة مع تقليل الطماطم .

اليوم الثانى 

الغداء دجاج مسلوق او مشوي + زبادى لايت مع معلقة بذر كتان .

العشاء 2 بيض مسلوق + طبق سلطة بدون طماطم .

اليوم الثالث 

الغداء صدور فراخ مسلوق او مشوي + لحم مفروم او مشوى

العشاء جبنه قريش .

مسموحات الريجيم يمكنكم تناول خس او الخيار عند الشعور بالجوع ، تناول 2 لتر من الماء ، تناول بذر كتان مع الريجيم .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *