الرئيسية / منوعات / ريجيم سهل وسريع لانقاص الوزن 4 كيلو فى الاسبوع
الليمون للتخسيس
الوزن الزائد

ريجيم سهل وسريع لانقاص الوزن 4 كيلو فى الاسبوع

تمثل السمنة كارثة كبيرة على صحة صاحب الوزن الزائد ومن أكثر الامراض التى تصيب مريض السمنة تصلب الشرايين مرض السكرى الام في المفاصل بسبب الوزن الزائد علي عصب المفاصل ويرغب الاف من اصحاب الاوزان الزائدة فى التخلص من هذا الوزن وهناك العديد من النصائح لنجاح اي ريجيم قبل البدء فيه ومن اهمها الابتعاد عن الاكل امام شاشة التلفاز عدم الاكل وقت الانشغال ثالثاً شرب الماء بكثرة ، الابتعاد عن شرب العصائر الغير طبيعية مثل الحاجات الساقعة والتى تمتد الجسم بوزن زائد وكمية كبيرة من السكريات ، لذا وجب شرب الكثير من المياه والاهتمام بالخضروات تناول ثمرة فاكهة الابتعاد عن المانجا التين البلح  العنب .

ريجيم الاسبوع الاول

شرب كأس ماء دافئ +معلقة عسل نحل .

يمكنكم الاختيار وجبة الافطار من الاتى

4 ملاعق فول بدون اي مواد دهنية + ربع رغيف بلدى .

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى .

قطعتين جبنة قريش + سلطة + ربع رغيف بلدى .

وجبة الغداء

يمكنكم الاختيار نوع واحد مما يلى

9ملاعق أرز او مكرونة بدون اي مواد دهنية

او 3 ملاعق ارز او مكرونة مطبوخين بطريقة عادية

او 2 توست بنى او رغيف سن او ربع رغيف بلدى

نصف فرخة مسلوق او مشوى .

3 سمكات بلطى او اتنين بورى مشوى او صينية

2 بيضة مسلوقة او علبة تونة

سلطة خضراء .

وجبة العشاء

2 قطعة جبنة قريش +ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء .

أو كوب زبادى لايت .

المسموحات في ريجيم الاسبوع الاول

يمكنكم تناول نوع واحد من فاكهة الجوافة – البرتقال – نصف موزة – كمثرة – تفاحة- كيوى + حليب خالى الدسم .

عليكم اتباع تعليمات ال ريجيم حتى يتم الحصول على الوزن المرغوب فيه والتخلص من الدهون المزعجة في اجسامكم الوزن يكون بعد نهاية الاسبوع .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *