الرئيسية / منوعات / دايت سريع لإنقاص الوزن 9 كيلو في اسبوع واحد
رجيم اللقيمات
انقاص الوزن

دايت سريع لإنقاص الوزن 9 كيلو في اسبوع واحد

يتميز شهر رمضان بأنواع الأطعمة المثيرة السعرات الحرارية والسكريات العالية و عدم تنظيم الوقت والأمل وكل الامور تلك تسبب زيادة الوزن بطريقة كبيرة وبعد رمضان يأتي عيد الفطر و كحك العيد ولا أحد يستطيع أن يقاوم كل هذه الأطعمة والحل هوا اتباع حميع غذائية عالية لإنقاص الوزن علي أن تكون في فترة صغيرة.

خطوات الرجيم السريعة في فترة الإفطار :

1. اليوم الأول يتناول فيها الفرد ما يشاء فهي وجبة حرة

2. اليوم الثاني 300 جرام من السمك البوري المشوي علاوة علي ملعقتين أرز و بالإضافة إلي سلطه خضراء

3. اليوم الثالث خضار سوتية علاوة علي شريحة من قطعة اللحم بالإضافة إلي 4 معالق أرز

4. اليوم الرابع مثل اليوم الثالث باختلاف استبدال الأرز بأربع معالق من محشي ورق العنب

5.  و في اليوم الخامس ينبغي تناول ربع دجاجة علي أن تكون مشوية ومعها أربعة من الأرز أربع معالق و بالطبع السلطة الخضراء

6.  و في اليوم السادس ربع دجاجة علي أن تكون هذه المرة مسلوقة و معها ملوخية لايت وعدد أربع من معالق الأرز كما في الوجبات السابقة

7.  اليوم السابع تناول تفاح علاوة علي عصير أناناس و ينبغي أن يكون دايت

و في مرحلة ما بعد الإفطار ينبغي تناول عصير ليمون أو شاي أخضر بالنعناع ا  مسحوق الزنجبيل و معه القرفة ، و تأتي مرحلة الفاكهة بعد الإفطار بساعتين في تناول الفرد عدد قمرين من التفاح ا  المشمش او الخوخ علاوة علي الكيوي ، و بتناول تمر هندي و يمكن استبداله بكركديه بدون مسحوق السكر أو استعمال سكر دايت .

و سيشعر الفرد في أول ثلاث أيام من هذا الرجيم السريع بالجوع  لا بأس عليه الاحتمال فسيتنهي الجوع بالتدريج بعد هذا الي تعتاد المعدة علي كمية قليلة من الطعام .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *