الرئيسية / منوعات / دايت صحي ل انقاص الوزن دون اي عناء او شعور بالجوع
ريجيم صحى
شرب مياه بكميات كبيرة

دايت صحي ل انقاص الوزن دون اي عناء او شعور بالجوع

يبحث الكثير عن دايت صحي ل انقاص الوزن دون اي معاناة من  الريجيم المتعبة في بعض الانظمة ومنها الانظمة السريعة اة الكيمائية ، والتي تضر الجسم ويرجع الشخص الي الوزن قبل الدايت وزيادة ايضاٌ في الوزن ، ويمتاز ال دايت الصحي بحصول الشخص علي الوزن المثالي وفي نفس الوقت لا يحدث بهتان للبشرة او الشعور بالجوع ، ونقدم لكم نظام صحي لتخسيس الوزن دون اي تعب او عناء من نظام الدايت المتبع ويعتمد النظام علي عدم شعور الانسان بالارهاق او الاجهاد ، ويرجي اتباع النظام كما موجود وفي حالة الرغبة في تكملة باقي النظام يرجي ترك تعليق .

دايت صحي نظام رقم (1) لمدة 7 ايام

علي الريق

شرب كوب ماء دافئ + معلقتين عسل نحل .

الافطار الاختيار نوع واحد فقط مما يذكر 

4 ملاعق فول بدون اي مواد دهنية + ربع رغيف بلدي .

او بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي .

او قطعتين من الجبنة القريش + سلطة خضراء + ربع رغيف بلدي .

او 4 ملاعق من بليلة القمح او الشوفان + كوب لبن خالي الدسم .

او 3 ملاعق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم .

6 بسكوتات سادة متوسطة الحجم .

الغداء

يتكون الغداء من ثلاث انواع نشويات وبروتين وخضار يرجي اختيار نوع واحد فقط من كل نوع .

البروتين 

نصف فرخة مشوية او مسلوقة او في صينية بدون اي دهون ، او 2 شريحة لحم من اي نوع او 3 سمكات متوسطة الحجم بلطي مشوي او صينية او 2 سمك بوري _ او 2 بيضة مسلوقة _او صدر من الارنب خالي الدهن _ قطعتين جبنة قريش او 125 جرام من الجبنة خفيف الملح _ او علبة تونة مصفاه من الزيت .

العشاء 

قطعة جبنة قريش + طبق سلطة .

او كوب زبادي لايت + خيار .

او نوع فاكهة من البرتقال او التفاح او الكيوي .

المسموحات في النظام

سناك بين الفطار و الغداء نوع من الفاكهة + كوب من الحليب خالي الدسم ، تناول الخس والخيار باي كمية .

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *