الرئيسية / منوعات / عدد من الوسائل الهامة من اجل التخلص من النحافة والوصول الى الوزن المثالى
النحافة
مجموعة من الكربوهيدرات

عدد من الوسائل الهامة من اجل التخلص من النحافة والوصول الى الوزن المثالى

الكثير من النساء وكذلك الرجال ايضا يعانى من اصابة الجسم بنقصان واضح فى الجسم او بما يسمى النحافة ، وهذا النقصان يمثل الى حد كبير مرض من الامراض التى تكون فى الغالبية العظمى منها امراض عضوية وترجع الى اسباب خاصة بنوع الاكل الذى يتم تناوله من جانب المريض ونقص فى العناصر الغذائية اللازمة والتى تمكن الجسم من الوصول الى الوزن المناسب ، وكذلك فاننا نرى بعض الاجسام سواء رجل اوامراة بالرغم من تناول الطعام والمواد الغذائية باستمرار الا انه يظل يعانى من هذة المشكلة او هذا المرض كما تم تصنيفه من جانب خبراء الطب التجميلى فى العالم ، وبالاضافة الى هذة الاسباب العضوية فانه هناك عوامل نفسية تدعو الى هذة النحافة وهذة العوامل مثل عدم الرغبة فى تناول الاطعمة لاى سبب من الاسباب سواء حزن على شخص ما او امر معين قد عمل على اصابة المريض بالاكتئاب وعدم القابلية لتناول الطعام ، ومع هذة الاختلافات الكثيرة فى العوامل او الاسباب التى ادت الى هذا المرض فهناك ايضا من الوسائل والاطعمة المناسبة التى تستطيع ان تمكنك من التخلص من هذا المرض بكل سهولة وبدون معاناة اذا كانت لديك الرغبة فى ذلك والوصول الى الوزن المثالى الذى يحلم به كل انسان من اجل المحافظة على الصحة العامة .

وسائل واطعمة هامة للتخلص من النحافة :-

هناك العديد من الوسائل الهامة التى تؤدى الى التخلص من النحافة فى الجسم وذلك عن طريق اتباع نظام معين سوف نقوم بتوضيح هذا النظام بالكامل من خلال السطور التالية مع اضافة بعض من الوجبات التى يمكن اعدادها فى المنزل بسهولة من شانها ان تساعد على زيادة الوزن ،وهذة الوسائل تتمثل فى عدد من الامور الهامة والنصائح التى يجب اتباعها ومثال ذلك ما يلى

السعرات الحرارية :-

كلما زادت السعرارات الحراية فى اى جسم كلما زاد وزن هذا الجسم ، لذلك فانك فى سبيل التخلص من النحافة يمكنك الاستعانة بتلك الاطعمة التى تكون غنية بهذة السعرات ن اذ يحتاج الجسم النحيف الى مابين 700 الى 1000 من السعرات الحرارية حتى يتمكن من استعادة الوزن الطبيعى ، اما بالنسبة الى الجسم العادى او الطبيعى فى الوزن المناسب للطول فانه يحتاج الى ما بين 300 الى 500 فقط من هذة السعرات فى اليوم الواحد .

البروتينات :-

تمثل الاطعمة التى تكون غنية بالبروتينات شئ اساسى وهام فى زيادة الوزن ، اذ تعمل هذة البروتينات التى تمتع الجسم بعضلات قوية والوصول الى وزن متوازن ومن هذة الاطعمة التى ايضا تعمل على التخفيف من حدة النحافة وامراضها المختلفة هى اللحوم بانواعها ، وكذلك الاسماك ، بالاضافة الى المنتجات المختلفة من الالبان سواء شرب اللبن فى صورته الطبيعية او تناول الجبن وما الى ذلك .

الدهون :-

الاطعمة التى تحتوى على الدهون مثل الزيوت المختلفة والكربوهيدرات تعد من اهم العناصر الغذائية التى تؤدى الى زيادة الوزن والقضاء على النحافة اذ يجب تناول كمية من هذة الدهون فى اوقات الطعام الاساسية ، وبالرغم من ذلك فان الاطباء المتخصصين فى هذا المجال تنصح بان الاكثار من هذة المواد الدهنية ممكن ان يؤدى الى الاصابة بالعديد من امراض القلب مثل تصلب الشرايين وما الى ذلك .

التوابل المختلفة :-

تؤدى التوابل المختلفة الانواع مثل الملح والكمون وما الى ذلك وايضا النكهات مثل المايونيز والكاتشب الى زيادة واضحة فى الوزن والى علاج النحافة بالتالى لان هذة المواد تحتوى على مكسبات للطعم تجعلك تقبل على تناول الطعام بشكل اكبر وهذا ما يؤدى الى زيادة الوزن بطبيعة الحال .

تعليق واحد

  1. ممتاااااااااااااااااز

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *